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    Quelques solutions permettant aux femmes enceintes de gérer le stress

    Quelques solutions permettant aux femmes enceintes de gérer le stress

    Aujourd’hui, la majorité des femmes stressées pendant leur grossesse sont moins susceptibles de donner des enfants de sexe masculin. Les stress pendant cette période sont généralement associés à des risques accrus de naissance prématurée. D’après les analyses effectuées par les professionnels de santé, ce phénomène est lié à des taux plus élevés de mortalité infantile. Cependant, quelles sont les solutions permettant aux femmes enceintes de mieux gérer le stress ? La réponse est à découvrir dans les lignes à suivre. 

    Recourir à une alimentation adéquate

    Que vous soyez enceinte ou non, il est particulièrement recommandé d’opter toujours pour une alimentation équilibrée. Privilégiez surtout un bon apport en magnésium. Pour y parvenir, optez pour la consommation des aliments tels que les noix, les amandes, les lentilles, etc. Voilà autant de produits qui peuvent agir comme un anti-stress sur l’organisme. 

    À l’inverse, les femmes enceintes doivent limiter au maximum la consommation des aliments riches en sucre raffiné. Il en est de même pour ceux qui possèdent un index glycémique assez élevé. En effet, ceux-ci participent à la baisse d’énergie et du moral. De même, ils font fluctuer l’humeur, ce qui favorise considérablement la montée du stress. 

    Par ailleurs, il est important de préciser que rien ne vous empêche de succomber à votre plaisir gustatif. Le principal but n’est pas de vous priver de vos aliments préférés, mais plutôt d’adopter une alimentation assez équilibrée. De cette manière, vous luttez efficacement contre tout phénomène de stress provoqué par la consommation de ces aliments. 

    Effectuer spécifiquement des activités physiques adaptées aux femmes enceintes

    Aujourd’hui, les professionnels de santé conseillent souvent aux femmes enceintes de continuer ou de commencer à effectuer quelques activités physiques afin de se maintenir en forme. Grâce à une telle pratique, elles pourront se sentir mieux physiquement et mentalement. De plus, les activités sportives permettent d’augmenter la sécrétion d’endorphine, une hormone du bien-être pouvant participer à la réduction du stress. 

    Cependant, vous devez nécessairement avoir l’avis de votre médecin avant de commencer n’importe quelle activité physique. De cette manière, vous aurez la certitude que l’activité à pratiquer ne comporte pas une contre-indication. Si votre professionnel de santé vous donne son accord, alors il sera donc possible d’effectuer quelques exercices physiques tels que : 

    • La marche ; 
    • La natation ;
    • Le yoga ; 
    • Etc. 

    Voilà autant d’activités sportives qui sont idéales pour les femmes enceintes. Celles-ci leur permettront de maintenir une activité tout en évitant les risques de chute ou de traumatisme. En dehors de la réduction du stress, les activités de cette envergure peuvent parfaitement prévenir ou soulager les douleurs liées à la grossesse. 

    Recourir régulièrement aux activités de relaxation

    Comme énuméré dans les activités idéales à pratiquer par les femmes enceintes, le yoga est très bénéfique pour participer à la réduction du stress. Pendant la grossesse, les séances de yoga doivent être adaptées en fonction de l’état de santé de la future maman. Si vous ne disposez pas des connaissances en la matière, alors l’idéal serait d’opter pour le yoga prénatal. Grâce à une telle pratique, vous bénéficierez de plusieurs avantages tels que : 

    • La diminution du stress occasionnée par les phénomènes de grossesse ;
    • La préparation à l’accouchement ; 
    • Le travail de la respiration ; 
    • Le travail des postures : à ce niveau précis, vous bénéficierez d’une détente absolue au niveau du corps et de l’esprit ; 
    • La réduction des mots de grossesse tels que la lombalgie, la pubalgie, etc. 
    • Etc. 

    Pour mieux vous accompagner pendant vos activités de relaxation, vous avez le choix de consulter un sophrologue ou un hypnothérapeute. Ces professionnels de santé vous permettront évidemment de mieux acquérir toutes les émotions. De cette manière, vous aurez une compréhension parfaite, accompagnée d’un apaisement remarquable. 

    Par ailleurs, vous pouvez également opter pour la pratique des exercices de méditation. Quel que soit le moment de la journée, il est possible de pratiquer la méditation afin de vous recentrer sur vos émotions. Pour réussir à ce niveau, l’idéal serait de privilégier de temps en temps 5 min de méditation dans la journée. Ne vous contraignez pas à faire un très long exercice, car cela pourrait vous fatiguer. De plus, vous serez particulièrement stressé si vous manquez une de vos méditations. 

    Recourir à l’aromathérapie

    Dans l’aromathérapie, les huiles essentielles de lavande sont très bien connues pour plusieurs de leur propriété thérapeutique à savoir : 

    • Les vertus apaisantes ;
    • Les vertus calmantes ; 
    • Les vertus anxiolytiques ;
    • Etc. 

    Grâce à ces différentes propriétés thérapeutiques, les femmes enceintes seront en mesure de combattre tout phénomène lié au stress tout en luttant contre : 

    • Les insomnies ; 
    • L’irritabilité ; 
    • L’anxiété ; 
    • La tachycardie ; 
    • Etc. 

    L’utilisation des huiles de lavande peut être faite en usage externe tout en respectant impeccablement les consignes d’application. De cette manière, vous éviterez considérablement toutes les complications qu’il peut y avoir. Voici les conditions d’application d’huile de lavande : 

    • Déposer 2 gouttes d’huile de lavande sur la zone du plexus solaire en effectuant quelques actions de massage : 
    • Mettez une goutte sur l’oreiller avant de dormir ; 
    • Déposer une goutte sur un mouchoir à respirer. 

    Consommer les produits à base du CBD (l’huile de CBD)

    Depuis de nombreuses années, la réputation des produits à base du CBD ne cesse de monter en puissance. Cela est particulièrement dû aux propriétés thérapeutiques offertes par le cannabidiol. En effet, les effets bénéfiques de cette molécule sur les femmes enceintes sont énormes. 

    L’huile de CBD pour soulager l’anxiété

    D’après les analyses vérifiées et prouvées par les scientifiques, les effets anxiolytiques offerts par le cannabidiol sont redoutables. Les études humaines effectuées ont évoqué l’effet positif du cannabidiol sur la réduction du stress. Il s’agit notamment du stress optionnel compulsif et post-traumatique. 

    Les jeunes mamans peuvent parfaitement opter pour la consommation d’huile de CBD. Grâce aux principes actifs contenus dans le cannabidiol, celles-ci bénéficieront d’une réduction considérable des phénomènes de stress provoqué par la grossesse. Par la même occasion, les propriétés relaxantes de cette molécule leur permettront de se détendre pendant la grossesse. De plus, les principes actifs contenus dans l’huile de CBD possèdent également des propriétés antipsychotiques. Ces dernières sont efficaces pour participer à la réduction du stress et des épisodes dépressifs chez les femmes enceintes.